Uveliko se nalazim u zavrsnom pripremnom periodu za Evropsko prvenstvu u Lisabonu (oficijelni web sajt ovde.), odnosno ove i prethodne tri nedelje sam radio treninge visokog inteziteta, ili jednostavno – teske treninge…

Ali… “No pain no gain” …

Zadovoljan sam kompletno odradjenim pripremama od Decembra pa sve do danas. Izdvojio bih samo Januar i trcanje, odnosno povredu koja me je udaljila sa staze.

Mislim da sam najvise napredovao na biciklu, sto je i rezultat povecanog obima u Januaru (zbog “ne-trcanja”) kao i inteziteta koji sam poceo da radim nesto ranije, pre dva meseca, a takodje i jacih treninga na trenazeru cak i u Decembru-Januaru-Februaru!

Danas sam odradio zaista odlicne treninge, ujutru sam plivao 4x(10×50) kraul (2.-a i 4.-a serija sa lopaticama) na rezim 50′, i svih 40 puta sam isao oko 33-34′.

Zatim sam imao spajanje 1 h tempo + 30 min jako bicikl + 2 km ubrzanje trcanje, i uz malo jurcanja po gradu biciklom kao i uz malo srece (bukavalno na svim semaforima kroz koje sam prosao je bilo zeleno svetlo ), uspeo sam da uskladim da mi se tacno 30 min jakog bicikla zavrsi pri ulasku u stadion i da onda odmah otrcim 2 km ubrzanje na stazi.

Tih 30 min je bilo sve valovito-brdovito uz jedno jako brdo od 10% (400-500 m) i jedno oko 6 % (2 km), plus uz jaci vetar, tako da sam sa srednjom brzinom od 38.6 km/h i vise nego zadovoljan (odnosno predjenih 19.3 km za tih 30 min)…

2 km na trcanju sam isao od 1:30 do 1:13 min (prolazi po 400 metara).

(ceo trening se moze videti na polar fajlu, kliknite na sliku pa ce se kompletna uvecati)

Sledece subote (10.04.) je moja (juniorska) trka, tako da u 13:30 h upalite tri cast stranicu na triathlon.org i navijajte .

Ovaj blog je postavljen 29. 04. 2008. u 17:09 u kategoriji 2008, Evropsko prvenstvo, ITU, Lisabon, Polar, Polar RS400sd, Trening, Tri cast, Triatlon, Vesti.