Jačanje imuniteta
08. 11. 2009. | Autor: Ognjen
Članak o jačanju imuniteta koji sam pisao 2 meseca nakon nekoliko godina “istraživanja” (i edukacije iz raznih literatura i konsultacija sa trenerima stranim nutricionistima) na sebi gde sam probao bukvalno sve i iskusio iz prve ruke sa obzriom da se bavim profesionalnim sportom i da je održati visok nivo imunog sistema pravi izazov uz 2 do 3 treninga dnevno.
Na moju radost ali ne i iznenađenje doživeo je otkrovenje i velike pohvale od korisnika.
Stoga sam odlučio da update-ujem, ovu praktično mini knjižicu tj dokument i dodam nova iskustva kao i mišljenje o novim istraživanjima sa obzirom da tekst datira iz 2009-e godine.
Stoga je sada dostupan za kupovinu i to samo za 890 dinara (11.49 $)!
Nakon plaćanja kreditnom ili debitnom karticom (100% zaštita i sigurnost), dokument vam odmah stiže na vašu e-mail adresu.
Promotivni period je do nove godine do kada uz tekst dobijate i poklon! Više informacija u dokumentu koji dobijate nakon uspešne obrade.
Uz e-knjigu o jačanju imuniteta, ”Ishrana za mršavljenje” je takođe izazvala revolucionarno interesovanje.
Posetite Wellness Plan Ishrane ukoliko želite individualizovan plan u zavisnosti od toga da li bi da smršate, ugojite se, ili ojačate imunitet ciljanom ishranom, ili možda poboljšate svoje sportske performanse ishranom i suplementacijom.
samo gazi
08. 11. 2009. u 20:06
bravo ogy. svaka čast na članku!
09. 11. 2009. u 11:32
članak je mala enciklopedija.. odštampaću ga i staviti u sobu.
takođe, voleo bih da ga podelim i na moji sajtovima naravno sve sa linkom ka ovom članku i tvom blogu.
pored toga što je informativan, veoma je dobro i stilki napisan!
10. 11. 2009. u 23:09
Bravo Ogi! Ekstra si to sve sakupio na jedno mesto… Pridružujem se Veroljubovoj ideji, hteo bih da uz tvoju dozvolu ovo objavim i na arkfruskagora.org.rs sa tvojim potpisom, naravno.
11. 11. 2009. u 14:12
Baš dobro što sam pročitao ovo, sad uzeh propolisa da malo ojačam imunitet
Sjajan članak!
16. 11. 2009. u 22:13
Dobar tekst, ipak napomenuo bih da se bude obazriv s ribom; naravno, za njenu hranljivu vrednost sve stoji – ali nažalost, riba je i “dobar” izvor žive (zbog zagađenja), tako da ne treba preterivati. Ako se ne varam, tuna je na “crnoj” listi, a skuša npr. ne. Takođe, ne bi trebalo imati više od 2 obroka sa ribom nedeljno.
17. 01. 2010. u 20:14
Pozdrav Champion-u!
U vezi clanka:Jacanje imuniteta
Generalno, clanak je OK.Naravno, on je pisan za siri krug ljubitelja biciklizma.Ako bismo gledali bas u detalje, imao Bih nekoliko zamerki,naravno – dobronamernih.
Prvo, o vodi.Ne slazem se da vodu treba piti u toj i toj kolicini,vec prema osecaju,to je ipak individualna stvar, i stvar treninga.Zatim ,nije voda i -voda,isto.Koju vodu ,i zasto treba piti?!Ipak je voda najvazniji sastojak naseg organizma?Ovo o vodi bi svi trebalo znati,a pogotovu-profesionalci.U pitanju je usteda energije.O vodi se jos moze diskutovati.Za sada -dosta.
O snu.
Takodje individualna stvar.A mnogo vaznije od duzine sna je njegov kvalitet,zar ne?Mnogo je bitnije koliko se spava pre ponoci
,nego dali je neko spavao 8 ili 10sati?
Dodaci hrani:
Sve receno je OK,samo kad to nebi bili vestacki vitamini i minerali.
Naime, radi se o tome da se u procesu dobijanja na vestacki nacin,belancevinasti nosioc vitamina, iz organskog oblika prevodi u kristalni, koji je po svojoj sustini vec neorganski i u takvom obliku mi ih ne asimilujemo.Na takav nacin mi preopterecujemo jetru i bubrege,narusavamo neophodni balans u organizmu, unosimo u njega haos umesto regulisucu strukturu.
Ovo nikako nije dobro!Nije dobro za mlade organizme.Svaka cast profesionalcima,koji to moraju reklamirati zbog sponzorstva,ili nekih drugih razloga.Nama amaterima i rekreativcima,To sigurno nije potrebno.Na stranu i profit Farmako industrije,ali SVAKOM KOM JE STALO DO ISTINSKOG ZDRAVLJA I ZIVLJENJA U SKLADU SA PRIRODOM-preporucujem iste dodatke ishrani samo u prirodnoj varijanti,jer ih ima svuda oko nas,samo se treba malo portuditi i pronaci ih.A ne odmah otrcati u prodavnicu .
A sto se tice cokolade,oprezno sa njom,jer jos nije tacno utvrdjeno njeno dejstvo na srcani misic.
Sve ovo iz najboljih namera!
Ognjenu zelim mnogo uspeha u novoj godini,poboljsanje rezultata u medjunarodnim razmerama,i dobro zdravlje!!!
17. 01. 2010. u 21:11
Hvala na komentaru
Svakako da je dobronamerno, taman posla da protumacin drugacije…
Ali i ja imam isto zamerki na vase/tvoje misljenje
. Clanak sam pisao za svakog, naravno prvenstveno za “obicne” ljude ali za svakog vazi, i sa nikakvim uticajem pansporta, niti sponzorstva, poptuno onako kako mi iskustvo, znanje ali i logika govore.
I unapred posto cu malo prodiskutovati o suplementima, ako je neko okrenut prirodi onda sam to ja, ali bez suplemenata se nemoze, u 2010.-oj godini, i kod ljudi koji nemaju brdo brdo novca da potrose na siroku lepezu hrane koja bi podimirila potrebe organizma, a takvih nas je 98 %…
To sto se tice jetre su stare babske dogme… provereni preparati, kvalitetnih proizvodjaca, U PREPORUCENIM KOLICINAMA (mnogi prave greske pa uzimaju daleko iznad), mogu imati samo beneficije. Sportista, jedino i samo moze da izgubi ne uzimajuci DODATKE ISHRANI. Znaci u startu pogresno vidjenje je da to ZAMENJUJE nesto… ali NE, NE, NE… to su dakle DODACI ISHRANI. Tu grese svi… dzabe i milion suplemenata ako ishrana nije poptuno korigovana… ali opet, sa druge strane, ozbiljan sportista moze da podmiri sve potrebe organizma samo ishranom, ukoliko bi oko sebe imao 3 kuvara i nutricionistu, a to je nemoguce… Tako da na sredjenu i zdaravu ishranu idu dodaci ishrani – suplementi, i tako ce se i najvise i svega izvuci…
Upravo svakome kome je stalo do zdravlja, uzimace osnovne dodatke ishrani, vit. i min, t.j. antioksidante, preparate za oporavak koji su esencijalni… omega 3…
Postoji mnogo nacina dobijanja npr vit. i min. i svakako da se svaki proizvod razlikuje u tome koliki procenat ce se apsorbovati a koliki deo ce otici urinom (dakle to sto se ne absorbuje samo ode iz naseg organizma, vrlo jednostavno)…
Tako da uz proverene proizvodjace, koji dobijaju iste prirodnim putem, nema nikakve brige…
Ja sam probao i bez icega na neko vreme, i nisam se osecao najsjasnije… jer vrlo jednostavno ne mozes da se oporavis od jakog treninga… bez glutamina, amino kiselina… i nekog prostog secera odmah nakon treninga, eto to npr nije suplement, moze banana
… dovodis organizam na granicu, sto je jako lose… pada imunietet, podlozniji ste/si bolestima…
Ali opet, toliko toga sam napisao o pcelinjim proizvodima, kostunjavom vocu i sl… tako da sam poptuno objektivno izneo sve, sta cete/ces prirodnije od pcelinjih proizvoda, uopste se ne radi prvenstveno o dodacima ishrani, ali ne moze se pobeci od toga da su oni esencijalni… pa jos nikom nista nikada nije bilo od nekog normalnog i proverenog dodatka ishrani… ljudima jetre odlazi zbog alkohola… da, alkohola… a ne zbog, Boze moj vitamina…
Radio sam testiranje koje se bazira na elektro impulsima celija, i pomocu kojeg se konkretan proizvod moze testirati, da li ga organizam trazi i u kojoj kolicini… i za multivitaminske i multimineralne komplekse koje sam pio/pijem mi je tacno pokazao u kojoj kolicini su NEOPHODNE ORGANIZMU…
Tako da i nevezano za sve ovo prethodno sto sam napisao, to je dokaz da se bez njih, t.j. moze se, ali valjda je cilj ne oskudevati u nicemu… a ja nikako nisam neko ko bezi od voca i povrca, cak sta vise… tako da i sa te strane jos jedan argumant za osnovne suplemente…
Sto se cokolade tice, neznam stvarno kakve veze ima sa srcem. Pisao sam o kakau koji je 4.-i najmocniji antioksidant sto postoji. Plus, jedenjem cokolade se luci endorfin tacnije hormon srece… Naravno da ne treba jesti 300 g dnevno, nego cisto radi sebe i uzivanja plus benefiti od kakaa u normalnim kolicinama, i jesti onu sa sto manje secera t.j. sa sto vise kakaa…
? tako da napisati tako nesto nosi sa sobom odgovornost… jednostavno jo-jo efekat ukoliko bi neko izbacio skroz, i onda se vratio istoj samo u 3x vecim kolicnama…
Ljudi jednu kojekakve cokolade i u Bog zna kolikim kolicina, tako da veruj mi, kada bi oni i eto 100 gr dnevno crne cokolade sa min 60-70 % kakaa jeli, pa svi bi bili vitki i zdravi… A reci tako “cokoladu ne treba jesti” je samo kontraproduktivno, ko moze bez cokolade poptuno danas
Sto se vode tice, mera se mora dati, jer ako ljudi piju na OSECAJ, PICE MALO… Jako puno ljudi oskudeva u vodi… Tako da bi se privikli, moraju imati neke brojke u glavi i pokusati da ih ispostuju… I tek kada se naviknu i steknu neku rutinu, onda moze na osecaj… Svakako da ja pijem na osecaj, ali sam navikao na puno i tako zivim.. I utoku treninga svakako pije dosta… a cesto vidjam ljude sa npr. 1 malim bidonom na trening, dok ja nosi dva velika… Hocete da kazete da je to O.K., jer nemoguce da u toku treninga to bude dovoljno? Hocu da kazem da ne treba se previse oslanjati na osecaj, jer on vara… navika je cudo…
Neko nije zedan citav dan, i sta onda? popije litru vode i nije zedan, i to znaci da cini sebi dobro? Nikako…
Oko kvaliteta vode se svakako slazem, ali tu nikom ne mogu pomoci… zalosna istina je da smo okruzeni losom vodom… ne piti iz slavine… iz manjih plsticnih flasa jer odreaguje sa plastikom i sl… ali takodje, bitnije je mnogo KOLICINA, a ne kvalitet… Jer KOLICINOM moze da se nadomesti kvalitet… Npr manjak vode – kamenac, lose funkcionisanje organizma… a ako covek pije puno vode, makar i losijeg kvaliteta, nece imati kamen… vrlo jednostavno
…. naravno, treba izbegavati obe varijante, ali pisem da je mnogo bitniji kvantitet a ne kvalitet jer se radi o VODI…
O snu. Kako dati nekom koristan savet da kvalitetnije spava?
nikako… mozda ako oskuduje cinkom, da jede sto vise belih semenki, ili da pije ZMA Pro preparat koji dokazano pospesuje kvalitet sna…
Znaci covek to mora sam da resi… spavace kvalitetnije ako duze spava
i naravno ako leze ranije…
To za ponoc nema mnogo logike, jer se to uskladjuje sa sopstvenim bioritmom… Nekome je sopstveni sat pomeren 3 sata unapred, npr leze u 01:00 a budi se u 11:00… To znaci da mu je i bioritam poremecen u odnosu na onako kako bi trebalo u skladu sa podrucjem gde zivi, tako da lupam dok on dostigne NREM fazu u 4:00 ja je dostignem u npr 01:00… o tome se radi… Bitno je spavati u kontinuitetu nocu sto duze… a ne preko dana…
Kako npr kada sam otisao u casovnu zonu +10h?
Znaci trebao sam da lezem pre 10:00 h, jer moj organizam je godinama u to vreme naucio da je ponoc, a ne 10 sati ujutru 
To isto vazi i za ono ortodosne gluposti npr ne treba jesti posle 20:00… AKo neko leze u 22:00 to i ima smisla… ali sta ako neko leze u 02:00… samo ce usporiti metabolizam, gladovati i uciniti gore… i postace deblji, a ne mrsaviji…
Sve sto ste/si napisao ima smisla, da je vazna voda koja se pije – svakako, da je vazan kvalitet sna – svakako, ali ste/si zanemarili/zanemario jos mnogo bitnih faktora koji su itekako ukljuceni i koji zavise jedni od drugih… stoga je nezahvalno preporucivati tako nesto, cak sta vise i pogresno!
Svi bi mi voleli da u izobilju beremo vocke, kampujemo i spavamo u prirodi na 20 C, pijemo vodu sa izvora, trcakaramo malo kroz sumu i td… Ali treba biti REALAN i prilagoditi se urnebesnom danasjem zivotu, na najbolji nacin…
Hvala, i takodje sve najbolje! raspisah se ja Bogme…
P.S. pisan je za siri krug ljudi u triatlonu, a ne u biciklizmu
… salim se malo naravno…
25. 08. 2010. u 16:00
Hvala za savete! Odlicno ste ovo napisali!
16. 03. 2011. u 18:55
Pozdrav!Sve je jako korisno,bas sam sve polako citala i malo toga sam znala,ali i dosta toga naucila…Hvala
12. 06. 2011. u 10:12
hvala Vam
nadam se da ce ovo pomoci mojoj sestri
koja je trenutno zbog loseg sna
unistila svoj imuni sistem
poz