U četvrtak sam zajedno sa Veroljubom (kreator najčitanijeg web sajta o trčanju u Srbiji - trcanje.rs) i Ivanom (veoma inspirativna priča o tome kako je izgubio više od 40 kg, nakon što je odlučio da uradi upravo to - debeljuca.com) imao predavanje na IT seminaru bizbuzz.

Kao članovi “okruglog stola” svako je imao izlaganje od oko 10 minuta. Moje kratko predavanje je bilo na temu “Principi pravilne ishrane” namenjene ljudima iz IT sveta koji spadaju u onaj deo populacije koji ima problema sa gojaznošću.

Hvala Aleksandru Iliću na pozivu, bilo je lepo iskustvo i lep, iako za mene kratak provod jer sam prisustvovao samo u delu seminara kada sam imao predavanje, i bio sam na zajedničkom ručku, koji je inače organizovao Orion, novi operater u Srbiji, kao izvinjenje zbog toga što free wireless nije radio prethondi dan u hotelu u kojem je bio seminar . Kompletan seminar koji traje 3 dana ima potpuno opuštenu notu iako je lepo medijski propraćen stoga na prvi pogled može izgledati potpuno formalno i ozbiljno…

Lep pregled pod naslovom “Piši da bi prodao. Prodaj ono što je napisano” pročitajte na sajtu itdogadjaji.com.

Ivan je takođe slikovito opisao bizbuzz događaj na svoj blogu debeljuca.com pod nazivom “Rebarca u kajmaku“.

Tekst koji je imao revolucinarno dejstvo i koji je među prva tri na Google pretraživaču kada kucate “ishrana za mršavljenje”.

Nakon dugogodišnjeg “istraživanja”, pre svega na sebi jer sam profesionalni sportista, i nakon mnogo grešaka koje sam iskusio, došao sam do jedinstvene “formule” i saznao iz prve ruke kako određena vrsta hrane deluje na nas.

Čak štaviše moja ideja ishrane je isprobana konkretno na desetinama poznanika, a verujem na stotinama čitaoca zbog pozitivnog feedback-a koji su oni poslali zahvalivši se na tekstu.

Tekst je update-ovan i veoma obilan, pratkično su u pitanju kompletne “Osnove Ishrane”, i slobodno mogu reći da se radi o sažetoj knjizi. Informacije koje se nalaze u dokumentu nećete naći ni u jednoj konvencialnoj knjizi, jer je kompletno iskustvo koje sam stekao od stranih trenera i nutricionista sa kojima sam se upoznavao na trkama i pripremama na svim kontinetnima sažeto u istom. To mi je zaista pomoglo da proširim vidike i naučim veoma vredne stvari koje su pre svega utemeljnje najnovijim istraživanjima koja se sprovode.

Ukoliko poručite dokument dok traje promotivni period dobijate poklon!

Uz e-knjigu osnove ishrane (ishrana za mršavljenje) “Jačanje Imuniteta” je takođe izazvala revolucionarno interesovanje.

Posetite Wellness Plan Ishrane ukoliko želite individualizovan plan u zavisnosti od toga da li bi da smršate, ugojite se, ili ojačate imunitet ciljanom ishranom, ili možda poboljšate svoje sportske performanse ishranom i suplementacijom.

Članak o jačanju imuniteta koji sam pisao 2 meseca nakon nekoliko godina “istraživanja” (i edukacije iz raznih literatura i konsultacija sa trenerima stranim nutricionistima) na sebi gde sam probao bukvalno sve i iskusio iz prve ruke sa obzriom da se bavim profesionalnim sportom i da je održati visok nivo imunog sistema pravi izazov uz 2 do 3 treninga dnevno.

Na moju radost ali ne i iznenađenje doživeo je otkrovenje i velike pohvale od korisnika.

Stoga sam odlučio da update-ujem, ovu praktično mini knjižicu tj dokument i dodam nova iskustva kao i mišljenje o novim istraživanjima sa obzirom da tekst datira iz 2009-e godine.

Stoga je sada dostupan za kupovinu i to samo za 890 dinara (11.49 $)!

Nakon plaćanja kreditnom ili debitnom karticom (100% zaštita i sigurnost), dokument vam odmah stiže na vašu e-mail adresu.

Promotivni period je do nove godine do kada uz tekst dobijate i poklon! Više informacija u dokumentu koji dobijate nakon uspešne obrade.

Uz e-knjigu o jačanju imuniteta,  ”Ishrana za mršavljenje” je takođe izazvala revolucionarno interesovanje.

Posetite Wellness Plan Ishrane ukoliko želite individualizovan plan u zavisnosti od toga da li bi da smršate, ugojite se, ili ojačate imunitet ciljanom ishranom, ili možda poboljšate svoje sportske performanse ishranom i suplementacijom.

U Nedelju sam vozio biciklistički trening duzine (izdrzljivosti ) 4 h i 20 min i potpuno utvrdio i dokazao (da je efikisan) svoj način ishrane i hidratacije koji praktikujem u poslednjih skoro 12 meseci, a koji sam izmislio i uspešno prilagodio svom organizmu…

Potrošio sam skoro 3600 KCal, srednji puls mi je bio 149 bpm, dok sam prešao 120 km.

Hidratacija:

Svakih 10 min sam pio po nekoliko gutljaja tečnosti. Poneo sam dve velike flaše, u jednoj mi je bio izotonični napitak “Iso Tec” (ugljeni hidrati sa višim glikemijskim indeksom) a u drugoj obična voda. Tako da sam na 10, 30, 50, 70, … minuta pio “Iso Tec” a na 20, 40, 60, 80, … minuta običnu vodu… U toku voznje sam jednom dopunio flašu sa vodom, tako da sam ukupno popio oko 2 litre tečnosti.

Ishrana:

Poneo sam dve male čokoladice “grancereale cacao” (Mulino Bianco) i jedan”power bar” gel. Na 1:30 h sam prvi put uzeo pola čokoladice, zatim na 2:00 h pola gela, pa na 2:30 h drugu polovinu čokoladice, na 3:00 h ostalu polovinu gela, i na 3:30 h i 4:00 h po pola druge čokoladice.

Na kraćim treninzima prvi put uzmem cokoladicu ili gel na 1 h 15 min pa dalje na svakih pola sata kao i na ovo treningu, dok tečnost uvek pijem na intervale od po 10 min.

Siguran sam da je ishrana bila ključni faktor da se izvanredno osećam tokom treninga jer retko kad vozim vise od 3 h, a još sam vozio na Fruškoj Gori, tako da sam napravio visinsku razliku od preko 3 a mozda i 4 km što je sigurno učinilo trening tezim.