Iza mene su dve nedelje, nikako lake, u kojima sam odradio treninge sa kojima zaista mogu biti zadovoljan…

Naravno kada se uzme u obzir prethodna pauza, mogu ih okarakterisati i kao odlične.

Kao što sam napomenuo “nimalo lakih”, iz dva razloga: forma sa kojima sam ušao u mikrociklus, a takođe i visoke temperature koje kao da su “opet” došle sa oporavkom moje noge, jer u periodu kada sam bio poverđen, danima t.j. nedeljama je samo kišno bilo…

Sa obzirom da ujutru plivam, praktično mi ne preostaje deo dana kojima mogu da “prigradbim” a da napolju nije jako Sunce i da nisu visoke temperature. Za vikend je bilo malo svežije što mi je zaista prijalo, a ostalih dana su temperature išle i do 38 C, sa prosekom otrpilike oko 33 C.

Naravno najbitnija stvar na takvim treninzima je pravilna hidratacija. Problem predstavlja to što se tečnost u bidonima vrlo brzo ugreje, tako da i ne možete naći baš potpuno zadovoljstvo u njenom ispijanju, ali je od presudnog značaja privići organizam na takve uslove.

Ni u jednom trenutku nisam pomislio da skratim trening, niti da pravim bilo kakve promene što se tiče termina izvođenja treninga, jer Balkansko prvenstvo koje me očekuje u Nedelju će i verovatno biti u sličnim uslovima, sa obzirom da je  Varna pravo morsko letovalište, a trka startuje u 12 h!

Uvek treba naći priliku i dopuniti bidone ukoliko za to postoji šansa na ruti na kojoj vozite (trčite), kao npr. na izvorima na Fruškoj Gori ili izabrati ukoliko je to moguće lokacije, t.j. stadion, stazu za trčanje na kojoj ima česma…

Naredne trke su mi potpuno ravne tako da sam dosta vozio izvan šuma na Fruškoj Gori, odnosno pop utevima na kojim praktično nema hlada, tako da me je Sunce u svakom trenutku “pratilo”.

Hidratacija vodom i izotonicima (naravno zbog mineralnih soli koje su najbitnije komponenta koja se gubi na treningu) je samo jedan deo, jer onaj najbitniji dolazi nakon treninga. Lično, odmah nakon ovakvih treninga već određeno vreme uvek unosim dodatno morsku so (posolim parče limuna), jer kao što sam i napomenuo, ukoliko to ne uradite, sutradan možete da sanjate o kvalitetnom treningu.

Često je to osećaj koji ne možete da objasnite, nije pravi mišićni niti plućni umor nego nešto slično malaksalosti. Tako da ukoliko ste se našli u sličnoj situaciji, u pitanju su mineralne soli sa kojima je vaš organizam u deficitu.

Nisam za varijantu ponovnog uzimanja izotonika (u kojima isto ima soli) nakon treninga, jer onda praktično unosite višak kalorija jer se podrazumeva da ćete nakon treninga imati i pravi obrok (podrazumeva se da ste se pravilno “hranili” i u toku treninga).

Mnogi misle da taj višak kalorija ne može naškoditi jer su konstatno aktivni, ali vrlo je jednostavno, višak kalorija nema gde druge da ode nego u masti t.j. u salo, a jasno je da ukoliko želite “lagano da trčite”, ono mora biti na minimumu…

Prošla nedelja je bila dosta obimna, preko 17 h bike-a i trčanja (uz 6 treninga plivanja i 2 treninga vežbi). Međutim upravo tako nešto mi je i trebalo “da dođem sebi” nakon pauze, jer verujem i da svi koji su aktivniji znaju da je nešto najgore biti prisiljen na mirovanje…

Današnjim treninzima sam praktično završio ovaj mini taping za trku u Nedelju t.j. intenzivnije i duže treninge, i uz lagane treninge sa malo ubrzanja da se ne bi izgubio tonus mišića naredna dva dana, videću kako će sve ispasti. Mislim da nisam bolje mogao da iskorsitim ovaj prethodni period…

Odličan program za vikend: u subotu etapa na Mt Ventoux, a u Nedelju ITU Europen Cup and Balkan Championships Varna (BUL)